7 pozycji

[...] pas i splot tez problemu jako takiego nie ma ale wyrzej...ehhh...i tu jest problem gdyz wydaje mi sie ze mam za slabe nogi a dokladniej uda nie potrafie podniesc nogi a w pozycji troszke nizszej nie moge jej utrzymac kopne ale zaraz noga opada... Czy macie jakies cwiczenia karate tkd obojetnie byle skutkowaly i dawaly efekty...nie wiem co [...]

Witam mam problem praktycznie od urodzenia odkąd robię coś na stojąco czyli: Biegam, jadę rowerem w pozycji stojącej lub szybko chodzę na dalekie odległości to zaczyna boleć mnie prawa nerka i tylko ona, i potrafi boleć tak przez następne godziny. Przy ćwiczeniach workout, siłownia lub skakanka nie mam tego problemu, dodam że biegam po ponad 10km. [...]

[...] ruch następuje silny ból a póżniej 2-3 dni nie mogę się poruszać wstawanie ect jest to tragedia wtedy. Jeśli plecy mnie nie bolą to przy wykonywaniu jakiejkolwiek pracy w pozycji zgiętej powoduje usztywnienie całych pleców jakby mięśnie się same napinały... Mam takie uczucie w dolnej części kręgosłupa jakbym miał tam gwóżdż który uciska na [...]

[...] Moje pytanie brzmi, czy da się rozciągnąć aż tak mocno (w chwili obecnej bardzo dużo mi brakuje), czy powinienem zgłosić się do ortopedy? Rozciągam się od jakiegoś czasu codziennie i słabe widzę efekty. W pozycji stojącej opierając ręce o ścianę i na podwyższeniu. Może mógłby ktoś zaproponować skuteczniejsze ćwiczenia rozciągające? Pozdrawiam

[...] który jest bramkarzem w klasie A. Jest dosyć drobnej budowy i zależy mu na lekkim nabraniu masy, ale chce przy tym poprawić partie mięśniowe które przydają mu się na jego pozycji. Chodzi głównie o trening polepszający jego skoczność, wykop i wyrzut piłki. Sam nie jestem jakimś trenerem personalnym dlatego nie chce mu źle doradzić i wole [...]

[...] w leżeniu płasko-3serie po 20 powt. 3.Unoszenie nóg w podporze - 3serie po 15 powt. 4.W zwisie na drążku-nogi ugięte w kolanach uniesione do poziomu-skręty tułowia w tej pozycji. 5. SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC - 2 serie po 15 powt. II. Na mięśnie klatki piersiowej: 1.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie* [...]

[...] czy trening przed treningiem ma jakis sens, czy tylko sie skatuje. Chodzi o to, ze w pon, sr i pt mam treningi bjj, a w dni wolne razem z kolega katujemy dojcie do roznych pozycji, robimy sparingi itd. Tuz przed treningiem chcialbym cwiczyc w domu w ten sposob: Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20 Wspiecia na palce 3x20 Wykroki 3x20 [...]

[...] dotkliwy, kłujący ból w okolicy łączenia żeber i mięsnia klatki piersiowej - z prawej strony. Sprawa jest o tyle kłopotliwa, że mogę spać tylko na lewym boku, bo w innej pozycji budzę się z bólu. Nie jest to typowy ból typu zakwas, jest to raczej coś pod mięśniem klatki ( na zawał chyba jeszcze za wcześnie ). Fakt, że ze 3 dni temu targałem [...]

[...] wszystkich! Przeczytałem już wiele tematów na temat kręgosłupa, ale nie znalazłem nic co dotyczy mnie. Boli mnie dolna część kręgosłupa. Najgorzej jest gdy śpie, na żadnej pozycji nie mogę spać spokojnie, bez bólów. Siedząc z wyprostowanym kręgosłupem, także mam problem bo też mnie boli. Gdy ćwiczę, kompletnie nie czuję bólu kręgosłupa, tak [...]

[...] a trzeci Zegan. Mistrzem świata WBC w kategorii półciężkiej jest podopieczny Andrzeja Gmitruka - Tomasz Adamek. Natomiast w rankingu wagi junior ciężkiej na czwartej pozycji plasuje się kolega klubowy Zegana, Krzysztof Włodarczyk (menedżerem obydwu jest Andrzej Wasilewski). Czempionem jest Amerykanin O'Neill Bell, a "Diablo" Włodarczyka [...]

[...] Pon:klatka,bic klatka:wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie hantli na skosie rozpiętki bic:skrętki,21 Śr:Barki Wyciskanie sztangi z klatki unoszenie hantli w pozycji siedzącej dzbany unoszenie sztnagi w wąskim chwycie do brody Pt:Plecy Wiosłowanie,unoszenie hantla (ze sie opieram o np ławke wiecie oco chodzi) i podciąganie na [...]

[...] i kosztowało to małą zbyt dużo nerwów :( Gram w siatkówkę bo lubię i chcę wrócić do formy po ciąży. Nie reprezentuję rewelacyjnego poziomu, najlepiej czuję się na pozycji rozgrywającej, nie powinno to mieć większego znaczenia, ale mam 27 lat. Jeśli ktoś zechce przygarnąć mnie pod swoje skrzydła, to będę bardzo wdzięczna :) Oczywiście [...]

Ułożyłem sobie trening ogólnorozwojowy na atlasie. Trochę mało sie znam, ale myślę, że bd on dobry na początek. Proszę o waszą ocenę na jego temat i rady. W jakiej kolejności powinienem ćwiczyć? czy jest to obojętne? Myśle robić po 3 lub 4 serie każdego ćwiczenia i 15 powtórzeń. Jaki powinienem dobrać ciężar do poszczególnych ćwiczeń? Barki [...]

[...] będzie i może być tylko gorzej i że kiepsko to wygląda jak na mój wiek 20 lat. Czuję dyskomfort nawet podczas codziennych czynności typu zmywanie, długie siedzenie w jednej pozycji. Nie wiem co robić z treningiem, odpuściłem martwy ciąg całkowicie i również przysiady które zamieniłem na wykroki chodzone. Ale pozostaje pytanie co z pozostałymi [...]

Witam. Gram w szkolnej drużynie w siatke na pozycji atakującego. Trener i kumple mówią ,że atakuje skutecznie ,no w sumie to tak bo prawie każdy atak jest punktowy ale nie zawsze taki skuteczny. Chodzi mi o siłę ataku. Ataki są skuteczne ale nie za mocne. Są dynamiczne ale nie za mocne. Są szybkie ale nie za szybkie. Rozumiecie o co mi chodzi. [...]

Miałbym pewną prośbe. Mam 14 lat i trenuje piłkę nożną na pozycji lewgo pomocnika. Jetsm jednak prawonżny. Nie jest to jednak największy problem. Chciałbym dostać kilka rad jak trenować tę pozycję. Moge grac takze na ataku. Tz. pozbierawszy to do kupy, chcialbym jezeli ktos bylby chetny i pomoglby mi w treningu. Czyli jak trenowac aby sie nie [...]

[...] ruch okrezny, nie wiem jak to opisac) to ból na chwile ustepuje. Najbardziej boli po cwiczeniach w spoczynku (np. po wf). Dodatkowo cos "strzela" w tym barku jakos w pozycji 90 stopni za plecami. Dodatkowo przy wdechu (mniej wiecej 90% lub 95%) odcinek pomiedzy obojczykiem, barkiem a piersia zaczyna drzec. Dodam, ze czesto i dlugo siedze [...]

[...] dużą część dnia przed komputerem (czyli mnie). Nie zależy mi na dobrej rzeźbie ani przyroście masy a na ogólnym rozruszaniu ciała po 8 godzinach spędzonych w pracy w pozycji siedzącej (no i przy okazji może z naciskiem na plecy, bo się kręgosłup wygina przy tym kompie straszliwie) Doświadczenie na siłowni niestety zerowe. Wcześniej przez [...]

[...] serie 8 8 6 6 6 zwiekszajac na 3 ostatnie ciezar o 20%. 1Podnoszenie sztangi zza glowy stojac 2Lawka normalny szeroki uchwyt 3"Kaptury" podciaganie sztangi wzdluz tulowia czy jakos tak w pozycji stojacej 4Podnoszenie sztangi z przed klatki nad glowe stojac 5Uginanie ramion na biceps stojac Mile widziane wskazowki doswiadczonych forumowiczow:_)

[...] Przy wykonywaniu takich czynności jak: Wyciskanie na klatę (nawet przy względnie małym obciążeniu), rozpiętki, Unoszenie sztangielek bokiem w górę, wyciskanie na barki w pozycji stojącej, czy nawet jeżeli przeciągam rękę w tył... Dotyka mnie uporczywy ból z w lewym mięśniu naramiennym... ból utrzymuje się już od ponad miesiąca i nie [...]